Sexta, 2 de Outubro realiza-se o primeiro jantar organizado pela Daniela. Todos que desejarem participar devem colocar um comentário a este post informando o número de acompanhantes.
segunda-feira, 28 de setembro de 2009
Jantar de Fraquinhos
Sexta, 2 de Outubro realiza-se o primeiro jantar organizado pela Daniela. Todos que desejarem participar devem colocar um comentário a este post informando o número de acompanhantes.
sexta-feira, 25 de setembro de 2009
Scotland Coast to Coast



No passado dia 29 de Agosto, eu e a minha princesa (vulgo Lapierre X-160 LT) apanhamos um avião bem cedinho no Porto, rumo a Glasgow. Após várias horas de viajem de avião e uma terrível viajem de táxi pelo lado contrário da estrada (sim, eles andam mesmo pela esquerda, é de loucos!!!!) cheguei ao hotel.
No dia seguinte, e após o primeiro de vários "full scotish breakfast", já com o grupo todo apresentado, seguimos no mini-bus para Fort William onde começou a travessia. Era a última vez que me deslocava com a ajuda de um motor, nos sete dias seguintes foi sempre em cima da bicicleta.
Os dias começavam todos da mesma maneira: 07.30 fora da cama; 07.45 pequeno-almoço; 08.30 última verificação à montada; 09:00 começar a pedalar. A distância a vencer por dia estava já determinada pois já sabíamos em que vila ou aldeia iríamos ficar na noite seguinte. As nossas malas seguiam de táxi para lá.
Além disso é preciso ir bem carregado, não apenas com garrafa de água na bike e duas barras no jersey :) Pelo menos uns 6kg de material ia nas costas, o que incluía: água, barras, sandes, bebida isotónica, chocolates, salgados (batatas ou amendoins), roupa extra (meias, camisola, luvas, impermeável, casaco), câmaras, chaves multi-usos, bomba, dropout, desencravador de correntes e câmara fotográfica.
Sei que parece um exagero mas houve dias em pedalamos em zonas muito remotas e caso acontecesse alguma coisa, pelo menos uma noite podíamos ficar fora. Felizmente não aconteceu nada, mas pedalar a pensar que caso me magoasse a aldeia mais próxima estava três horas para trás ou três horas para a frente é estranho!!
Chegávamos sempre entre as 05.30 e as 06.30 ao ponto de paragem seguinte e após limpeza das bikes e banho quente visitávamos o (único!!!!) restaurante ou pub da dita terrinha.
Um dos pontos que gostava de salientar prende-se com a velocidade com que se pedala quando se faz uma travessia deste género: é bem mais lento daquilo a que nos habituamos. E não foi por isso que fiquei menos cansado, pois a verdade é que todos os dias há muito a percorrer e o local de chegada está marcado por isso não adianta pedalar como um tolinho. É preciso apreciar a paisagem enquanto se pedala, conversar com o gajo do lado, tirar umas fotos, atravessar linhas de água, fugir dos mosquitos (o bicho mais perigoso em toda a Escócia, nem com repelente desaparecem), apreciar a fauna (veados, coelhos, ovelhas, cabras em abundância) e a flora.
Ficam mais algumas imagens dos sítios por onde passei e fica também o desafio: e que tal uma travessia de Fraquinhos? Floresta negra? Alpes Suíços? Caminhos franceses de Santiago? Nós, as bikes, gps, mapas, bússola e muita vontade de pedalar :):)
PS - Esta viajem foi marcada através Mac's Adventure, uma empresa sediada em Glasgow que faz este tipo de travessias, de bike ou a pé, com o site www.macsadventure.com
Os famosos lagos escoceses com origem em glaciares
Travessia de linhas de água, pelo menos três por dia. Note-se que tenho as sapatilhas à volta do pescoço contudo, tendo em conta a temperatura da água, foi a primeira e última vez que fiz isso!!!
Uma semana com os pés molhados...
Um Trail Center perto de um dos sítio onde passei a noite: Laggan Wolftrax

Sei que tenho de ir em frente, mas onde está o trilho???
O bothy bag, é suposto estarmos sentados mas assim também dá. Não parece, mas estava muito frio e sempre a chover!! Verão escocês :)
Foi sempre a subir em cima da bike até aqui, um quarto do Mount King estava vencido.
Os outros três quartos foram assim!
Até ao topo: Vento: 100km/h
Temperatura: 4ºC
Almoço abrigado no topo.
Descida até ao vale. Quando cheguei lá baixo os discos da bike fumegavam!!!
Ciclovia do rio Dee.
E a praia final: um Fraquinho chega onde quiser!!!



quinta-feira, 24 de setembro de 2009
Sábado: Treino para 5 cumes
Para este sábado temos previsto saída da Bracalandia às 14horas em ponto. Faremos Braga em direcção à Diverlanhoso, apanhamos e seguimos o percurso da rota dos bifes 2009 e regressamos a Braga. 73 Km de emoções.
Quem pretender ir por favor coloque comentário a esta noticia. Hora prevista de chegada antes das 19horas. (levem reforço alimentar na mochila)

Quem pretender ir por favor coloque comentário a esta noticia. Hora prevista de chegada antes das 19horas. (levem reforço alimentar na mochila)

terça-feira, 22 de setembro de 2009
Super Fraquinhos inscritos 5 Cumes
1- Nuno Oliveira dorsal 1034
2- José Gonçalves dorsal 78
3- António Pereira dorsal 316
4- Paulo Novoa dorsal 600
5- Jaime Martins dorsal 706
6- Jorge Gabriel dorsal 830
7- André Peixoto dorsal 964
8- António Lopes dorsal 1032
9- Crisóstomo Gonçalves dorsal 1195
10- Vitor Cunha dorsal 1234
11- Pedro Oliveira dorsal 1256
12- Vasco Pinheiro dorsal 1294
13- António Ferreira dorsal 1483
14- Fernando Carneiro dorsal vai como assistente
15- José Fonseca dorsal 1697
16- Raul Martins dorsal
17- Feliciano Azevedo 1570
Os fraquinhos que ainda não têm nº de dorsal ainda não realizaram o pagamento.
Para quem é a primeira vez que vai participar nos 5 Cumes, levar:
Bike afinada
Mochila camel back (os prós não levam já sei)
1 câmara de ar
Bomba
desmonta pneus
barras e geis
capacete e óculos
Ponto de Encontro dia 4 Outubro Solinca 8 horas
2- José Gonçalves dorsal 78
3- António Pereira dorsal 316
4- Paulo Novoa dorsal 600
5- Jaime Martins dorsal 706
6- Jorge Gabriel dorsal 830
7- André Peixoto dorsal 964
8- António Lopes dorsal 1032
9- Crisóstomo Gonçalves dorsal 1195
10- Vitor Cunha dorsal 1234
11- Pedro Oliveira dorsal 1256
12- Vasco Pinheiro dorsal 1294
13- António Ferreira dorsal 1483
14- Fernando Carneiro dorsal vai como assistente
15- José Fonseca dorsal 1697
16- Raul Martins dorsal
17- Feliciano Azevedo 1570
Os fraquinhos que ainda não têm nº de dorsal ainda não realizaram o pagamento.
Para quem é a primeira vez que vai participar nos 5 Cumes, levar:
Bike afinada
Mochila camel back (os prós não levam já sei)
1 câmara de ar
Bomba
desmonta pneus
barras e geis
capacete e óculos
Ponto de Encontro dia 4 Outubro Solinca 8 horas
quinta-feira, 17 de setembro de 2009
NA PELE DE UM PRO
Querem sentir como é um dia de treino para a etapa de Champery do Campeonato do Mundo?
Vejam o video!!!
P.S. - Reparem nas descidas e na atitude dos gajos quando são ultrapassados por uma mulher:-)
Vejam o video!!!
P.S. - Reparem nas descidas e na atitude dos gajos quando são ultrapassados por uma mulher:-)
WC champery training from Roel Paulissen on Vimeo.
segunda-feira, 14 de setembro de 2009
sexta-feira, 11 de setembro de 2009
terça-feira, 8 de setembro de 2009
terça-feira, 1 de setembro de 2009
BTT FOR LIFE

Boas Fraquinhos...
Porque não juntar o útil ao agradável e promover uma iniciativa que vise promover o desporto e, ao mesmo tempo, ajudar instituições de carácter social? É isso que vai acontecer em Viana do Castelo, no dia 12 de Setembro, com uma prova/passeio de bicicleta pela cidade, com o objectivo de ajudar duas instituições: a AMA (Associação de Amigos do Autismo) e a Casa dos Rapazes.
O percurso, com cerca de 18 Km, tem início na Praça da Liberdade e termina em frente ao Solinca de Viana do Castelo. Os primeiros mil participantes a fazer a sua inscrição receberão diferentes ofertas, sendo o valor da inscrição por participante de uns simbólicos 10€. A receita reverterá, na totalidade, para as duas instituições beneficiárias. As inscrições podem ser feitas em todos os SOLINCA HEALTH & FITNESS CLUBS do país e nas lojas autorizadas.
Fraquinhos no final temos a possibilidade de fazer mais um monte lá em viana, com o pessoal da zona e podemos ir dar um mergulho ao Solinca
Vamos a um treininho?

A pensar já na próxima época tomei a liberdade de criar um treino fraquinho para os super. Partida de manhã de Braga para Godinhaços. 32Km por estrada que são feitos em 1h15m (em bicla de BTT). Depois relax e almoço. :) Mais um pouco de relax e segue-se um lanche. :) Regresso ao final da tarde num percurso quase todo pelo monte. Cerca de 30Km a cumprir em 2h10m.
Fico à espera dos candidatos ao treino.
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