segunda-feira, 28 de setembro de 2009

Jantar de Fraquinhos

Todas as 1ª sexta-feira de cada mês, será realizado um jantar aberto a todos os fraquinhos e acompanhantes.

Sexta, 2 de Outubro realiza-se o primeiro jantar organizado pela Daniela. Todos que desejarem participar devem colocar um comentário a este post informando o número de acompanhantes.

Inscritos 5 Cumes

Boas Fraquinhos, Domingo lá estamos nos 5 cumes. Saída do Solinca às 8:00 horas.

Não se atrasem.

Fraquinhos baldam-se ao treino para 5 cumes

sexta-feira, 25 de setembro de 2009

Scotland Coast to Coast







No passado dia 29 de Agosto, eu e a minha princesa (vulgo Lapierre X-160 LT) apanhamos um avião bem cedinho no Porto, rumo a Glasgow. Após várias horas de viajem de avião e uma terrível viajem de táxi pelo lado contrário da estrada (sim, eles andam mesmo pela esquerda, é de loucos!!!!) cheguei ao hotel.

No dia seguinte, e após o primeiro de vários "full scotish breakfast", já com o grupo todo apresentado, seguimos no mini-bus para Fort William onde começou a travessia. Era a última vez que me deslocava com a ajuda de um motor, nos sete dias seguintes foi sempre em cima da bicicleta.
Os dias começavam todos da mesma maneira: 07.30 fora da cama; 07.45 pequeno-almoço; 08.30 última verificação à montada; 09:00 começar a pedalar. A distância a vencer por dia estava já determinada pois já sabíamos em que vila ou aldeia iríamos ficar na noite seguinte. As nossas malas seguiam de táxi para lá.
No total percorremos cerca de 350km. Sei que não é muito para cinco dias a pedalar (o primeiro e o último apenas andamos a meio da tarde e metade da manhã respectivamente) mas uma travessia não se pode analisar apenas pelos km's. Tendo em conta a diversidade dos trilhos, e às vezes a ausência destes, levava a que numa manhã podíamos percorrer 35km ou apenas 10km.
Além disso é preciso ir bem carregado, não apenas com garrafa de água na bike e duas barras no jersey :) Pelo menos uns 6kg de material ia nas costas, o que incluía: água, barras, sandes, bebida isotónica, chocolates, salgados (batatas ou amendoins), roupa extra (meias, camisola, luvas, impermeável, casaco), câmaras, chaves multi-usos, bomba, dropout, desencravador de correntes e câmara fotográfica.
O guia (sim, tínhamos :)) levava um saco ainda maior às costas, que incluía ainda mais peças para bikes, um bothy bag (tenda sem armação para nos aquecermos), cobertores espaciais (uns sacos espelhados num material tipo prata que reflecte o calor, veste-se aquilo e o calor não sai), kit médico, gps, mapas, bússola, etc.
Sei que parece um exagero mas houve dias em pedalamos em zonas muito remotas e caso acontecesse alguma coisa, pelo menos uma noite podíamos ficar fora. Felizmente não aconteceu nada, mas pedalar a pensar que caso me magoasse a aldeia mais próxima estava três horas para trás ou três horas para a frente é estranho!!
Chegávamos sempre entre as 05.30 e as 06.30 ao ponto de paragem seguinte e após limpeza das bikes e banho quente visitávamos o (único!!!!) restaurante ou pub da dita terrinha.
Um dos pontos (literalmente) altos da travessia foi a escalada ao Mount King, a segunda montanha mais alta da Escócia. De frisar que para chegar ao topo carreguei a bike às costas durante 01.20 min. Foi a única vez que me queixei dela ser tão gorda !!!
Um dos pontos que gostava de salientar prende-se com a velocidade com que se pedala quando se faz uma travessia deste género: é bem mais lento daquilo a que nos habituamos. E não foi por isso que fiquei menos cansado, pois a verdade é que todos os dias há muito a percorrer e o local de chegada está marcado por isso não adianta pedalar como um tolinho. É preciso apreciar a paisagem enquanto se pedala, conversar com o gajo do lado, tirar umas fotos, atravessar linhas de água, fugir dos mosquitos (o bicho mais perigoso em toda a Escócia, nem com repelente desaparecem), apreciar a fauna (veados, coelhos, ovelhas, cabras em abundância) e a flora.
Em resumo, foi o melhor que já fiz em cima da bike. A sensação de começar numa praia na costa Oeste e acabar numa praia na costa Este cria em nós a real impressão de travessia. Em sete dias apenas andei ou pedalei...
Ficam mais algumas imagens dos sítios por onde passei e fica também o desafio: e que tal uma travessia de Fraquinhos? Floresta negra? Alpes Suíços? Caminhos franceses de Santiago? Nós, as bikes, gps, mapas, bússola e muita vontade de pedalar :):)
PS - Esta viajem foi marcada através Mac's Adventure, uma empresa sediada em Glasgow que faz este tipo de travessias, de bike ou a pé, com o site www.macsadventure.com





Os famosos lagos escoceses com origem em glaciares


























Travessia de linhas de água, pelo menos três por dia. Note-se que tenho as sapatilhas à volta do pescoço contudo, tendo em conta a temperatura da água, foi a primeira e última vez que fiz isso!!!
Uma semana com os pés molhados...









Um Trail Center perto de um dos sítio onde passei a noite: Laggan Wolftrax




























Sei que tenho de ir em frente, mas onde está o trilho???













O bothy bag, é suposto estarmos sentados mas assim também dá. Não parece, mas estava muito frio e sempre a chover!! Verão escocês :)














Foi sempre a subir em cima da bike até aqui, um quarto do Mount King estava vencido.








Os outros três quartos foram assim!














Até ao topo: Vento: 100km/h
Temperatura: 4ºC












Almoço abrigado no topo.















Descida até ao vale. Quando cheguei lá baixo os discos da bike fumegavam!!!









Ciclovia do rio Dee.














E a praia final: um Fraquinho chega onde quiser!!!

quinta-feira, 24 de setembro de 2009

Sábado: Treino para 5 cumes

Para este sábado temos previsto saída da Bracalandia às 14horas em ponto. Faremos Braga em direcção à Diverlanhoso, apanhamos e seguimos o percurso da rota dos bifes 2009 e regressamos a Braga. 73 Km de emoções.
Quem pretender ir por favor coloque comentário a esta noticia. Hora prevista de chegada antes das 19horas. (levem reforço alimentar na mochila)

terça-feira, 22 de setembro de 2009

Super Fraquinhos inscritos 5 Cumes

1- Nuno Oliveira dorsal 1034
2- José Gonçalves dorsal 78
3- António Pereira dorsal 316
4- Paulo Novoa dorsal 600
5- Jaime Martins dorsal 706
6- Jorge Gabriel dorsal 830
7- André Peixoto dorsal 964
8- António Lopes dorsal 1032
9- Crisóstomo Gonçalves dorsal 1195
10- Vitor Cunha dorsal 1234
11- Pedro Oliveira dorsal 1256
12- Vasco Pinheiro dorsal 1294
13- António Ferreira dorsal 1483
14- Fernando Carneiro dorsal vai como assistente
15- José Fonseca dorsal 1697
16- Raul Martins dorsal
17- Feliciano Azevedo 1570
Os fraquinhos que ainda não têm nº de dorsal ainda não realizaram o pagamento.
Para quem é a primeira vez que vai participar nos 5 Cumes, levar:
Bike afinada
Mochila camel back (os prós não levam já sei)
1 câmara de ar
Bomba
desmonta pneus
barras e geis
capacete e óculos
Ponto de Encontro dia 4 Outubro Solinca 8 horas

quinta-feira, 17 de setembro de 2009

NA PELE DE UM PRO

Querem sentir como é um dia de treino para a etapa de Champery do Campeonato do Mundo?
Vejam o video!!!
P.S. - Reparem nas descidas e na atitude dos gajos quando são ultrapassados por uma mulher:-)

WC champery training from Roel Paulissen on Vimeo.

terça-feira, 8 de setembro de 2009

terça-feira, 1 de setembro de 2009

BTT FOR LIFE


Boas Fraquinhos...
Porque não juntar o útil ao agradável e promover uma iniciativa que vise promover o desporto e, ao mesmo tempo, ajudar instituições de carácter social? É isso que vai acontecer em Viana do Castelo, no dia 12 de Setembro, com uma prova/passeio de bicicleta pela cidade, com o objectivo de ajudar duas instituições: a AMA (Associação de Amigos do Autismo) e a Casa dos Rapazes.

O percurso, com cerca de 18 Km, tem início na Praça da Liberdade e termina em frente ao Solinca de Viana do Castelo. Os primeiros mil participantes a fazer a sua inscrição receberão diferentes ofertas, sendo o valor da inscrição por participante de uns simbólicos 10€. A receita reverterá, na totalidade, para as duas instituições beneficiárias. As inscrições podem ser feitas em todos os SOLINCA HEALTH & FITNESS CLUBS do país e nas lojas autorizadas.

Fraquinhos no final temos a possibilidade de fazer mais um monte lá em viana, com o pessoal da zona e podemos ir dar um mergulho ao Solinca

Vamos a um treininho?


A pensar já na próxima época tomei a liberdade de criar um treino fraquinho para os super. Partida de manhã de Braga para Godinhaços. 32Km por estrada que são feitos em 1h15m (em bicla de BTT). Depois relax e almoço. :) Mais um pouco de relax e segue-se um lanche. :) Regresso ao final da tarde num percurso quase todo pelo monte. Cerca de 30Km a cumprir em 2h10m.
Fico à espera dos candidatos ao treino.