"FELIZ ANO NOVO"

A todos os meus Amigos Fraquinhos

FELIZ ANO NOVO

As fãs dos fraquinhos desejam um bom Natal a todos os fraquinhos e suas familias.

Trilhos de Braga

Assim treinam os Superfraquinhos (Braga 8-12-2009)

Protótipo do novo Logo dos Super Fraquinhos

Mulheres, calções curtos e bike dá nisto...

BTT TRILHO DOS MOINHOS 2010

Bom dia Fraquinhos.
Como já é hábito os Amigos da Montanha, vão levar a cabo a organização de mais um Btt Trilho dos Moinhos, que se desenrolará pelos montes de Barcelos e arredores, no dia 27 de Fevereiro de 2010.
O trajecto é pouco puxado, pelo que todos podem e devem participar, para assim poderem disfrutar das maravilhosas paisagens que estes locais nos podem proporcionar.
Apareçam...
Mais informações em www.bttmoinhos.com

Jantar dos Fraquinhos no T4

Boas Fraquinhos...
No dia 4 Dezembro foi realizado o Jantar de Natal dos Super Fraquinhos.
Foi pena não terem comparecido mais Fraquinhos, mas estava bem representada a família dos Super Fraquinhos.
O jantar foi muito bom e o momento da troca de prendas foi divertido, como poderam confirmar nas fotos.
Aqui ficam as fotos do Jantar

Não percam as próximas aventuras da familia dos Super Fraquinhos
Desejo um bom Natal e excelente 2010 para todos os Super Fraquinhos e família.

ESTAFETAS NOS STATES

Estes tipos são completamente loucos!

TRANS GERMANY

Este ano a corrida foi encurtada para 4 dias e ocorre de 2 de Junho a 5 de Junho. Os tempos são registados de forma individual, mas também como equipa de até 4 elementos, que pode ser um mix de prós e amadores. São etapas de aprox. 60km, perfazendo um total de 250km e 10.000m de altitude acumulada.
O preço base é bem acessível, €299,00 por pessoas. Quanto às vagas as 800 iniciais esgotaram na 1ª semana, mas foram alargadas para 1200.
De que estão à espera registem-se on-line em http://www.bike-transgermany.de, eu já me inscrevi.

3º Passeio de Pais-Natal 2009

Jantar de Natal dos Fraquinhos

Realiza-se hoje, dia 4 de Dezembro o jantar de Natal dos Fraquinhos.
Haverá troca de prendas com valor até 5 euros.
Ainda hoje dou mais detalhes sobre o local e hora de concentração.
Confirmados: Antonio, Daniela, Maria, André, Eliane, Jorge Gabriel, Raquel "Branquinha", Nuno, Fernando, Leite, Jaime, Pedro Oliveira e Esposa.

LOCAL: Restaurante T4
HORA: 21h30
MENU: Bacalhau à Brás ou Vitela Assada
PREÇO: 18 euros

Rescaldo aula de 3 horas

Boas Fraquinhos...
Aqui fica o rescaldo da aula de 3 horas que decorreu no dia 21 de Novembro de 2009.
Desta vez apenas 11 conseguiram terminar está aventura, num total de cerca de 50 que passaram pela sala, apenas estes onze cumpriram as 3 horas.

O Jaime está infiltrado, pois ele não cumpriu as 3 horas...

Aqui ficam algumas fotos

Não percam a próxima aventura indoor, 3 horas no dia 2 de Janeiro de 2010

A VOLTA DO COSTUME II

Palavras para quê!, foi a maluqueira do costume, desta vez com 3 SuperFraquinhos que resolveram explorar trilhos novos num dia de chuva, ainda assim, descobrimos uns sitios muito interessantes. Um "Shore" (rampa de madeira) secreto, uma "Casa de Duendes" e um "Lago" com propriedades magicas, foi só curtir com o Pinheiro a fazer das dele.
Disfrutem do video.

DEIXA CHOVER!!!

Aqui está um video para alegrar estes dias de chuva.

Parabéns aos Fraquinhos Daniela e Fernando

Todos os Fraquinhos desejam os parabéns pelos vossos aniversários e as maiores felicidades à Daniela (29-11) e ao Fernando (30-11). Continuem sempre em forma e na nossa companhia por muitos e muitos anos.

OS PERIGOS DA ESTRADA

Aqui está um pequeno vídeo, que alerta de forma engraçada para o perigo de desrespeitarmos as regras de trânsito.

A VOLTA DO COSTUME

Hoje os Fraquinhos eram poucos, por isso decidimos juntarmo-nos ao grupo do Miguel (Millenniun), que por sinal são muito simpáticos e bem dispostos. A volta em si, foi a possível face as condições metereológicas que se apresentavam, foram 26km intensos, onde aconteceu de tudo, desde uns espalhos espetaculares um dos quais eu fui protagonista ao esquecimento de apertar os "clits" dos sapatos por parte do Vasco, no final chegamos a casa com a sensação de dever cumprido. Viva aos SuperFraquinhos, Viva ao BTT, Viva à Vida!

4ª Maratona de Quiaios

Jantar de Fraquinhos

Nem um rio pára um SuperFraquinho

Os superfraquinhos convidaram os 4TeamBTT para um passeio nas Margens do Neiva (Marrancos). Passeio espectacular mas um pouco molhado.

Ponto de encontro para passeio de amanha

Quem não estiver até as 8:15 fica. A saida para o passeio é do campo de futebol de Marrancos mas a concentração (ponto de encontro) é à saída de Prado (ver mapa abaixo).


Ver mapa maior

PRATOS ANTIGOS "CAVALINHO"

Tenho para venda vários modelos de pratos e cor com a imagem gravada do famoso "CAVALINHO".
Faço um bom desconto aos primeiros três pedidos.

Super Fraquinhos

Boas Fraquinhos...
Venho por este meio,salientar como deve ser um Fraquinho.
Quem quiser fazer parte do grupo será sempre bem vindo.
O gosto pelo Btt é previligiado,e, acima de tudo o espirito de grupo
Espirito Super Fraquinho.
Todos fazem parte de uma familia e remam para o mesmo lado,apoiam-se uns aos outros.
Espero ver novos Fraquinhos a aderirem ao Grupo

6-Nov: Jantar dos FRAQUINHOS

Conforme anunciado numa mensagem anterior, na 1ª sexta-feira de cada mês, realiza-se Jantar Convivio aberto a todos os fraquinhos e acompanhantes.

Este mês o jantar é já no próximo dia 6, pelas 21:30 no restaurante a Taberna (rua do Taxa). A organização é da responsabilidade da Daniela. Por favor confirmem a vossa presença até quinta-feira dia 5 através de um comentário a esta mensagem.

2º Trilhos Nascente do Neiva

Realizou-se no dia 18 Outubro e contou com a presença de 5 Fraquinhos.
No próximo domingo, dia 8 Novembro vamos repetir este passeio com os Fraquinhos. Por favor coloquem um comentário a esta mensagem informando quem quer ir.

PASSEIO DE 25-10-2009

I Maratona de Aveiro

Boas Fraquinhos...
I Maratona de Aveiro (22 Novembro)
Percursos:
80 kms (grau de dificuldade alta/méda);
45kms (grau de dificuldade média/média)
25 kms (grau de de dificuldade baixa/baixa)
Local de concentração: Estádio Municipal de Aveiro (Taboeira) Braga-Estádio 127Km
Hora de partida: 09:00 horas
Preço da inscrição:
15 euros até dia 9 Nov e 20 euros até ao dia 20 Nov para elas 50% desconto.
a inscrição só é válida após pagamento e inclui: seguro desportivo, almoço, t-shirt lembranças, reforço alimentar, assistência médica e massagens, classificações por chips

FELIZ ANIVERSÁRIO PRESIDENTE FRAQUINHO

Cantamos para o nosso querido amigo "Nuno" os Parabéns desejando-lhe que tenha um feliz dia na companhia de todos que lhe são queridos...

Os Super Fraquinhos,

IR DE BIKE PARA O TRABALHO

Não seria divertido???

Race Across The Sky

Por terras do tio sam, estreia no 22 deste mês o filme sobre a maratona Leadville 100, em que o vencedor foi Lance Armstrong, fica o trailer.

Irmão do Presidente Vende a Bike

Boas Fraquinhos...
O meu irmão está a vender a bike dele se alguem estiver interessado.
A bike já está treinada fez os 5 Cumes...
Caracteristicas
Ghost AMR 9000
QuadroGhostAMR9000 Aluminio
Amortecedor Manitou Swinger X3 120mm
Susp. Rock ShoxRevelation u turn 100mm a 130mm regulável com bloqueador no volante
Espigão do Selim Rithey
Guiador Truvativ Hussefelt
Avanço FSA
Desviadores Shimano XT/ XT Shadow atrás
Travões de Disco Shimano XT
Pedaleira Shimano XT
Pedais Shimano
Selim Selle Italia
Rodas DT Swiss XR 4.20 (cubos XT)
Pneu TublessSchwalbnobby nic 2.2 frente
PneuTublessWTB WEIRWOLF 2.1 atras
Tamanho "L"
*** Óptimo Estado ***
Preço 1000 €

5 CUMES 2009

Passeio da PRIMAVERA - EC'09 Back to Basics

No passado dia 19 Setembro organizei um passeio para os colaboradores da minha empresa (PRIMAVERA BSS). Na semana seguinte voltei a repetir este percurso com alguns Fraquinhos. Ficam as imagens do passeio da PRIMAVERA para ver se mais fraquinhos se aventuram também.

"IMAGENS ARREPIANTES"

Foi apanhado a dopar-se no balneário para uma aula de Rpm ...!
Depois de uma busca exaustiva encontramos uma seringa no saco!o que nos leva a acreditar que esse senhor tem vindo a injectar acetona nas veias para estar preparado para a prova dos "Cinco Cumes". Cuidado fraquinhos, façam-lhe o teste no final da prova...

Vote no equipamento 2010

Escolha a combinação de calções e Jersey que mais lhe agrada. Vote nos comentários a este post. Informações sobre preços e tamanhos consultem nos comentários a este post.

"MARISCADA"

Pois!
Se o prato apresentado fosse este, não faltava ninguém como havia mais inscritos...

Jantar de Fraquinhos

Todas as 1ª sexta-feira de cada mês, será realizado um jantar aberto a todos os fraquinhos e acompanhantes.

Sexta, 2 de Outubro realiza-se o primeiro jantar organizado pela Daniela. Todos que desejarem participar devem colocar um comentário a este post informando o número de acompanhantes.

Inscritos 5 Cumes

Boas Fraquinhos, Domingo lá estamos nos 5 cumes. Saída do Solinca às 8:00 horas.

Não se atrasem.

Fraquinhos baldam-se ao treino para 5 cumes

Scotland Coast to Coast

No passado dia 29 de Agosto, eu e a minha princesa (vulgo Lapierre X-160 LT) apanhamos um avião bem cedinho no Porto, rumo a Glasgow. Após várias horas de viajem de avião e uma terrível viajem de táxi pelo lado contrário da estrada (sim, eles andam mesmo pela esquerda, é de loucos!!!!) cheguei ao hotel.

No dia seguinte, e após o primeiro de vários "full scotish breakfast", já com o grupo todo apresentado, seguimos no mini-bus para Fort William onde começou a travessia. Era a última vez que me deslocava com a ajuda de um motor, nos sete dias seguintes foi sempre em cima da bicicleta.
Os dias começavam todos da mesma maneira: 07.30 fora da cama; 07.45 pequeno-almoço; 08.30 última verificação à montada; 09:00 começar a pedalar. A distância a vencer por dia estava já determinada pois já sabíamos em que vila ou aldeia iríamos ficar na noite seguinte. As nossas malas seguiam de táxi para lá.
No total percorremos cerca de 350km. Sei que não é muito para cinco dias a pedalar (o primeiro e o último apenas andamos a meio da tarde e metade da manhã respectivamente) mas uma travessia não se pode analisar apenas pelos km's. Tendo em conta a diversidade dos trilhos, e às vezes a ausência destes, levava a que numa manhã podíamos percorrer 35km ou apenas 10km.
Além disso é preciso ir bem carregado, não apenas com garrafa de água na bike e duas barras no jersey :) Pelo menos uns 6kg de material ia nas costas, o que incluía: água, barras, sandes, bebida isotónica, chocolates, salgados (batatas ou amendoins), roupa extra (meias, camisola, luvas, impermeável, casaco), câmaras, chaves multi-usos, bomba, dropout, desencravador de correntes e câmara fotográfica.
O guia (sim, tínhamos :)) levava um saco ainda maior às costas, que incluía ainda mais peças para bikes, um bothy bag (tenda sem armação para nos aquecermos), cobertores espaciais (uns sacos espelhados num material tipo prata que reflecte o calor, veste-se aquilo e o calor não sai), kit médico, gps, mapas, bússola, etc.
Sei que parece um exagero mas houve dias em pedalamos em zonas muito remotas e caso acontecesse alguma coisa, pelo menos uma noite podíamos ficar fora. Felizmente não aconteceu nada, mas pedalar a pensar que caso me magoasse a aldeia mais próxima estava três horas para trás ou três horas para a frente é estranho!!
Chegávamos sempre entre as 05.30 e as 06.30 ao ponto de paragem seguinte e após limpeza das bikes e banho quente visitávamos o (único!!!!) restaurante ou pub da dita terrinha.
Um dos pontos (literalmente) altos da travessia foi a escalada ao Mount King, a segunda montanha mais alta da Escócia. De frisar que para chegar ao topo carreguei a bike às costas durante 01.20 min. Foi a única vez que me queixei dela ser tão gorda !!!
Um dos pontos que gostava de salientar prende-se com a velocidade com que se pedala quando se faz uma travessia deste género: é bem mais lento daquilo a que nos habituamos. E não foi por isso que fiquei menos cansado, pois a verdade é que todos os dias há muito a percorrer e o local de chegada está marcado por isso não adianta pedalar como um tolinho. É preciso apreciar a paisagem enquanto se pedala, conversar com o gajo do lado, tirar umas fotos, atravessar linhas de água, fugir dos mosquitos (o bicho mais perigoso em toda a Escócia, nem com repelente desaparecem), apreciar a fauna (veados, coelhos, ovelhas, cabras em abundância) e a flora.
Em resumo, foi o melhor que já fiz em cima da bike. A sensação de começar numa praia na costa Oeste e acabar numa praia na costa Este cria em nós a real impressão de travessia. Em sete dias apenas andei ou pedalei...
Ficam mais algumas imagens dos sítios por onde passei e fica também o desafio: e que tal uma travessia de Fraquinhos? Floresta negra? Alpes Suíços? Caminhos franceses de Santiago? Nós, as bikes, gps, mapas, bússola e muita vontade de pedalar :):)
PS - Esta viajem foi marcada através Mac's Adventure, uma empresa sediada em Glasgow que faz este tipo de travessias, de bike ou a pé, com o site www.macsadventure.com





Os famosos lagos escoceses com origem em glaciares


























Travessia de linhas de água, pelo menos três por dia. Note-se que tenho as sapatilhas à volta do pescoço contudo, tendo em conta a temperatura da água, foi a primeira e última vez que fiz isso!!!
Uma semana com os pés molhados...









Um Trail Center perto de um dos sítio onde passei a noite: Laggan Wolftrax




























Sei que tenho de ir em frente, mas onde está o trilho???













O bothy bag, é suposto estarmos sentados mas assim também dá. Não parece, mas estava muito frio e sempre a chover!! Verão escocês :)














Foi sempre a subir em cima da bike até aqui, um quarto do Mount King estava vencido.








Os outros três quartos foram assim!














Até ao topo: Vento: 100km/h
Temperatura: 4ºC












Almoço abrigado no topo.















Descida até ao vale. Quando cheguei lá baixo os discos da bike fumegavam!!!









Ciclovia do rio Dee.














E a praia final: um Fraquinho chega onde quiser!!!

Sábado: Treino para 5 cumes

Para este sábado temos previsto saída da Bracalandia às 14horas em ponto. Faremos Braga em direcção à Diverlanhoso, apanhamos e seguimos o percurso da rota dos bifes 2009 e regressamos a Braga. 73 Km de emoções.
Quem pretender ir por favor coloque comentário a esta noticia. Hora prevista de chegada antes das 19horas. (levem reforço alimentar na mochila)

Super Fraquinhos inscritos 5 Cumes

1- Nuno Oliveira dorsal 1034
2- José Gonçalves dorsal 78
3- António Pereira dorsal 316
4- Paulo Novoa dorsal 600
5- Jaime Martins dorsal 706
6- Jorge Gabriel dorsal 830
7- André Peixoto dorsal 964
8- António Lopes dorsal 1032
9- Crisóstomo Gonçalves dorsal 1195
10- Vitor Cunha dorsal 1234
11- Pedro Oliveira dorsal 1256
12- Vasco Pinheiro dorsal 1294
13- António Ferreira dorsal 1483
14- Fernando Carneiro dorsal vai como assistente
15- José Fonseca dorsal 1697
16- Raul Martins dorsal
17- Feliciano Azevedo 1570
Os fraquinhos que ainda não têm nº de dorsal ainda não realizaram o pagamento.
Para quem é a primeira vez que vai participar nos 5 Cumes, levar:
Bike afinada
Mochila camel back (os prós não levam já sei)
1 câmara de ar
Bomba
desmonta pneus
barras e geis
capacete e óculos
Ponto de Encontro dia 4 Outubro Solinca 8 horas

NA PELE DE UM PRO

Querem sentir como é um dia de treino para a etapa de Champery do Campeonato do Mundo?
Vejam o video!!!
P.S. - Reparem nas descidas e na atitude dos gajos quando são ultrapassados por uma mulher:-)

WC champery training from Roel Paulissen on Vimeo.

ARMSTRONG GANHA MARATONA DE BTT

Nova Pista de treinos dos Super Fraquinhos

Bike Camp 2009

BTT FOR LIFE

Boas Fraquinhos...
Porque não juntar o útil ao agradável e promover uma iniciativa que vise promover o desporto e, ao mesmo tempo, ajudar instituições de carácter social? É isso que vai acontecer em Viana do Castelo, no dia 12 de Setembro, com uma prova/passeio de bicicleta pela cidade, com o objectivo de ajudar duas instituições: a AMA (Associação de Amigos do Autismo) e a Casa dos Rapazes.

O percurso, com cerca de 18 Km, tem início na Praça da Liberdade e termina em frente ao Solinca de Viana do Castelo. Os primeiros mil participantes a fazer a sua inscrição receberão diferentes ofertas, sendo o valor da inscrição por participante de uns simbólicos 10€. A receita reverterá, na totalidade, para as duas instituições beneficiárias. As inscrições podem ser feitas em todos os SOLINCA HEALTH & FITNESS CLUBS do país e nas lojas autorizadas.

Fraquinhos no final temos a possibilidade de fazer mais um monte lá em viana, com o pessoal da zona e podemos ir dar um mergulho ao Solinca

Vamos a um treininho?

A pensar já na próxima época tomei a liberdade de criar um treino fraquinho para os super. Partida de manhã de Braga para Godinhaços. 32Km por estrada que são feitos em 1h15m (em bicla de BTT). Depois relax e almoço. :) Mais um pouco de relax e segue-se um lanche. :) Regresso ao final da tarde num percurso quase todo pelo monte. Cerca de 30Km a cumprir em 2h10m.
Fico à espera dos candidatos ao treino.

Fraquinha mais nova já treina...

Boas Fraquinhos...
A nossa Fraquinha mais nova já tem andado a treinar...
Fonseca presta atenção, se vires ela a passar tipo foguete por ti não te admires...
Com 5 meses já faz aulas de Rpm e mete carga, não é como alguns que fazem de conta...